Ноябрь – один из самых депрессивных периодов, связано это с естественным недочетом солнечного света. В человеческом организме понижается выработка гормона мелатонина, который отвечает за не плохое настроение и бодрость организма. Отсюда вялость, упадок сил и депрессия.
Легкие советы спецы посодействуют совладать с ноябрьской хандрой и благополучно дождаться зимы в полном здравии и хорошем расположении духа.
Во всех комнатах, не считая спален, лучше использовать галогеновые либо люминесцентные лампы: таковой свет очень приближен к дневному. В особенности это касается рабочих помещений. Установлено, что для обычной работы мозга в комнате 18-20 кв.м. необходимо освещение более 250 Вт.
В этот период обмен веществ в организме замедляется, потому физическая активность должна быть снижена по сопоставлению с летней нагрузкой. Делай упор не на силовые упражнения, а на аэробную активность, йогу, стретчинг. Замечательно помогают организму плавание и разные танцы.
Чтоб быстрее привести организм в норму, полезно его согреть, в том числе изнутри. Идет речь не об спиртных напитках! Чашечка жаркого бодрящего чая на данный момент будет кстати, как никогда, а заместо бодрящего прохладного обливания устрой телу утренний теплый душ.
Избавиться от хандры и повысить работоспособность можно с помощью запахов. Замечательно снимают вялость цитрусовые запахи: апельсина, мандарина либо грейпфрута.
В период недостатка солнечного света спецы рекомендуют принимать на ночь успокоительные с легким седативным эффектом – пион, пустырник, валериану, а днем «взбадривать» организм, к примеру, чаем со зверобоем. Таковой напиток содействует выработке серотонина, «гормона счастья».