Как увеличить грудь без операции

Как прирастить грудь без операции

Какой части вашего тела нужен дополнительный объем? Отлично, если только ресничкам — косметическая промышленность управится с этим на счет раз! Но большая часть женщин все-же вожделеет так либо по другому поменять объем бюста, а не ресниц. Глаза, естественно, зеркало души, но по показаниям ученых, мужчины все равно поначалу обращают свое внимание на грудь. Чтоб малость поменять ее форму и даже придать тот дополнительный объем, необязательно ложиться под ножик. Грудь можно сделать прекрасной и с помощью обычных упражнений.

Основная неувязка здесь в том, что грудь — это не мускула, а означает, тренажерами ее не накачаешь. Ваш бюст состоит из молочных желез, жировой и соединительной ткани, при всем этом, если вы худеете, объем груди естественным образом миниатюризируется за счет сокращения жира в организме. Поддерживают наш бюст грудные мускулы — мышцы, которые находятся в нижней части грудной клеточки. Конкретно они благоприятно влияют на тонус вашей груди: если в тренажерном зале уделить внимание грудным мускулам, ваш бюст станет более высочайшим и упругим.

К огорчению, с годами избежать провисания груди не удается фактически ни одной даме. Это касается даже обладательниц маленького бюста. Равномерно связки, которые поддерживают грудь, теряют тонус и растягиваются под естественной силой тяжести. На провисание, кстати, оказывает влияние к тому же ваша осанка, а в особенности то, как вы проводите ваши рабочие будни — сутулясь перед экраном компьютера? Повесьте на него броский стикер «выпрями спину!», он будет припоминать вам, что спину нужно держать прямо.

План действий

Чтоб подтянуть грудь при помощи упражнений, необязательно отчаливать в спортзал. Вы сможете заниматься и дома, в особенности если у вас есть гантели. Если их нет, дополнительную нагрузку вы сможете обеспечить, взяв две поллитровые бутыли, заполненные водой либо песком.

1. Сжимание ладоней

Это упражнение отлично для разогрева, делать его до боли просто. Сложите ладошки впереди себя, держа локти на уровне груди. На три счета очень надавите основаниями ладоней друг на друга, после этого опустите руки. Повторите 10 раз.

2. Растяжка для пальцев

В качестве продолжения разогрева, сцепите пальцы рук, держа локти на уровне груди. На три счета пытайтесь развести руки в стороны. Повторите 10 раз.

3. «Собака рожой вверх»

Это упражнение из йоги отлично работает на ваши грудные мыщцы. Ложитесь на животик, пальцы ног вытяните, руки положите ладонями на пол, согнув их в локтях. Ладошки должны находиться на уровне плеч. Перенесите вес тела на ладошки и медлительно поднимите высшую часть тела, глядя в потолок. Принципиально: в этом положении ваши ноги должны немного отрываться от пола, вы будете опираться лишь на ладошки и на пальцы ног. Задерживать это положение нужно 15 секунд, после этого опуститься на пол и выполнить несколько повторений.

4. К стене!

Очередное обычное упражнение, для которого пригодится только стенка. Обопритесь на стенку широким хватом и как можно посильнее надавите на нее. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, после этого вернитесь в начальное.

5. Старенькые добрые отжимания

Их не любит подавляющее большая часть женщин, но их значение трудно переоценить. Научитесь делать их верно, и ваша грудь вам произнесет спасибо! Можно опираться лишь на ладошки и стопы, но допустим и поболее щадящий вариант, когда вы опираетесь на колени. Совершенно выполнить три подхода по 15 отжиманий.

6. Поднимаем гантели

Для этого упражнения ложимся на спину, разводим руки, в каждую берем по гантеле. Начинаем медлительно подымать руки ввысь перпендикулярно полу, а потом опускать назад. Поднимите руки 15 раз, после этого задержите их в вертикальном положении и из него еще 15 раз согните руки с гантелями к груди. Идеальнее всего сделать три подхода каждого упражнения, чередуя их меж собой.

7. Очередное упражнение с гантелями — сейчас мы будем подымать их повдоль тела. Ложитесь на спину, берите гантели и подымайте выпрямленные руки ввысь и за голову. Медлительно возвратите руки в начальное положение, сделайте несколько подходов по 10—15 раз.

8. Мостик

Упражнение, знакомое нам со времен школьной гимнастики, оказывается, отлично тренирует грудные мускулы. Ложитесь на спину, руки поднимите и поставьте в опорную позицию, после этого постарайтесь оторвать от пола таз, удерживая равновесие на ладонях и пятках. Начинающим можно порекомендовать делать мостик с руками повдоль тела: опирать

Похожие посты

Поучаствуй в опросе о крупном бьюти-бренде и получи подарок

Aleksandr

Рецепты супов: ТОП-7 аппетитных горячих первых блюд

Aleksandr

Больше металла: 10 полезных продуктов с высоким содержанием железа

Aleksandr

Оставить комментарий