Названа диета для хорошего зрения

У многих людей наблюдаются заболевания, связанные со зрением. Поэтому им необходимо употреблять в пищу те продукты, которые могут помочь сохранить зрение.

В таких продуктах должно содержаться большое количество витаминов С и В, а также цинка, бетакаротина и омега-3 жиров. К числу таких продуктов относятся морковь, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, мясо индейки, шпинат, сладкий картофель, сардины, лосось.

Морковь способствует снижению риска заболевания сетчатки глаза и возникновения катаракты. Кроме того, в ней содержится немало бетакаротина и антиоксидантов, которые необходимы человеческому организму.

Сладкий перец, брокколи и брюссельская капуста обеспечат организм витамином С, который полезен не только для глаз, но и для организма в целом. Лучше всего эти овощи готовить на пару, но можно также добавлять в супы и другие блюда.

Мясо индейки богато цинком, поэтому способствует защите глаз от возникновения катаракты. Ее можно использовать в качестве одного из компонентов салата или других блюд. Хорошую защиту для глаз обеспечит и шпинат, богатый на витамин С, бетакаротин и антиоксиданты, пишет журнал Ladyhealth.com.ua. Точно такие же полезные вещества содержит и сладкий картофель.

Употребление в пищу морепродуктов, в частности, лосося и сардин, способствует защите кровеносных сосудов, расположенных в области глаз. В них содержится большое количество полезных для человека микроэлементов.

Это далеко не полный перечень продуктов, которые полезны для глаз, и которые способствуют если не восстановлению, то сохранению зрения.

Правильное сочетание этих продуктов поможет превратить обычный прием пищи в лечебные процедуры, способные предотвратить развитие некоторых заболеваний. Для этого достаточно лишь включить полезные продукты в ежедневный рацион, ведь витамины и другие полезные вещества еще никому вреда не причинили.

Источник


Похожие посты

Рецепты заваривания чая для похудения

Aleksandr

Худеем сладко.

Aleksandr

Как похудеть с массажным обручем?

Aleksandr

Оставить комментарий