Фрукты, овощи
Диетологи советуют снимать голод натуральными продуктами – на 1-ый план выходят овощи и фрукты, которые всегда посодействуют для тебя совершить резвый, смачный и нужный перекус. Стоит только проявить малость фантазии и варьировать блюда из овощей и фруктов. Яблоки, к примеру, можно употреблять не только лишь сырыми, да и запеченными, а из грейпфрута и ананаса получится легкий некалорийный салат.
Продукты из молока
Кисломолочные продукты издавна числятся «классикой жанра» в деле похудения и здорового питания. А если для тебя порядком поднадоели кефир, простокваша и обезжиренный творог – занеси малость фантазии и разнообразь собственный молочный рацион. В кислый нежирный творог можно добавить орешки, мед, куски фруктов. То же самое относится к йогурту – ломтики яблок либо россыпь ягод малины, смородины либо земляники превратят обычное приевшееся блюдо в полезную и смачную трапезу.
Мясо
Естественно, свиная отбивная с порцией жареной картошки совсем не годится на роль полезного перекуса. А вот смачные рулетики из нежирной ветчины с веточкой свежайшей петрушки либо листиком зеленоватого салата станут хорошим выходом. Для мясного перекуса подходят также кусок курицы либо индейки.
Сухофрукты и орешки
Курага, чернослив, изюм и горсть орехов станут хорошим перекусом. Не считая того, эти продукты богаты глюкозой, которая обеспечивает организм энергией и запускает метаболические процессы. При первых признаках голода съешь горстку миндаля – десяток орешков полностью способны посодействовать для тебя «дотянуть» до настоящего обеда.