Исследователи убеждены, что важнее качество сна, чем его количество – для здоровья человека нужен здоровый и крепкий сон.
Из причин, способных оказывать влияние на качество сна, спецы именуют последующие:
Стрессы
Неизменные переживания и нескончаемое нервное напряжение, в конце концов, угнетают иммунитет и ослабляют защитные силы организма. В итоге сон становится неспокойным и поверхностным.
Вредные привычки
Естественные процессы в организме нарушаются при несоблюдении определенного распорядка денька и злоупотреблении вредными привычками. Поздние укладывания, употребление алкоголя на ночь либо вечернее переедание способны привести к нарушению сна.
Переутомление
Как физическая, так и интеллектуальная вялость могут привести к появлению приобретенной бессонницы из-за перевозбуждения в разных отделах мозга.
Экология
Проживание в зоне с недостатком зеленоватых зон, также грязный воздух могут привести к кислородному голоданию и, соответственно, ухудшению свойства сна.
Неуютные условия сна
Качество сна впрямую находится в зависимости от комфорта, который человек испытывает, отправляясь спать. К плохому сну могут привести пыль в помещении, очень сухой воздух в спальне либо неуютная кровать. Спецы рекомендуют перед сном проветривать спальное помещение, часто проводить мокроватую уборку и приобрести удачный матрас.