Наверное у вас есть знакомые, которые едят, сколько желают и что желают, и при всем этом остаются стройными. Почему так происходит?
Оказывается, у таких людей вырабатывается много гормона под заглавием «соматотропин», его обычно именуют гормоном роста. Этот гормон содействует тому, чтоб всё, что съедается, распределялось верно: калории тратились на энергию, белки шли на строительство мускул, всё избыточное выводилось, а ненамеренно завязавшийся жирок стремительно преобразовывался бы в энергию.
У тех, кто полнеет «от воздуха», этого гормона вырабатывается недостаточно, отсюда все их трудности. Появляется закономерны вопрос: что все-таки делать, чтоб его вырабатывалось больше?
Чтоб это осознать, давате разберёмся в физиологии.
Гормон роста вырабатывается гипофизом, но — и это самое принципиальное! — в вечернее и ночное время, причём только тогда, когда пищеварительный тракт свободен от переваривания еды. Другими словами гипофиз начинает выделять соматропин только через несколько часов после последнего приёма еды. Чем легче был ужин, чем быстрее он переварился, тем быстрей начнёт выделяться так необхоимый нам гормон роста. А ещё — чем больше времени для этого мы выделим организму, тем тем больше гормона выработается.
К примеру, поели вы плотненько в 18 часов, гипофиз начнёт работать только около 22-23 часов и будет производить гормон роста часов до 5-6 утра. А если поесть в 10 вечера, гормон роста станет выделяться только часа в 2-3 ночи, и на всё про всё ему будет отведено 3-4 часа. Сами видите, выработается меньше!
Можно даже провести опыт, один денек поужинать в 6 вечера и взвеситься перед сном и днем, а 2-ой денек сесть за стол в 10 вечера и опять взвеситься перед сном и днем. Разница — небо и земля.
Также гормон роста усиленно выделяется при силовых тренировках, но это совершенно другая история.