Пять истоков женского здоровья.

Истоки женского здоровья

Хорошее самочувствие, привлекательная внешность… Кто не мечтает об этом? Продолжительность и качество жизни в первую очередь зависят от состояния нашей сердечно-сосудистой системы, образа жизни, здорового питания и гормонального уровня.

Крепкие сосуды.
Здоровые сосуды — это нормальное давление, хорошее самочувствие и отличная память. Они дольше останутся молодыми, если ты откажешься от сигарет и возбуждающих напитков, обильной еды и не будешь нервничать. Здоровый образ жизни и спорт помогут избежать гипертонии (повышенного давления) и варикоза — «звездочек» на ногах. Слабые вены обычно достаются нам в наследство, но это не повод унывать. Веди подвижный образ жизни и делай упражнения «велосипед» и»березка».

Долой усталость!
Синдром хронической усталости (СХУ) — одна из форм депрессии. Замечено, что этим недугом чаще всего страдают трудоголики и жители мегаполисов. Усугубляют депрессивное состояние и некоторые инфекции (вирус герпеса). Солнечный свет, вода и натуральная пища — главные лекарства для уставших нервов. Заставь себя отдыхать через «не хочу»: гуляй по парку, слушай шум осенней листвы. Займись йогой, дыхательной гимнастикой, танцами — да чем угодно, лишь бы занятия радовали и наполняли энергией.

Баланс гормонов.
Женское здоровье немыслимо без слаженной работы гормонов яичников, гипофиза, щитовидки и надпочечников. Гормональные сбои проявляются в виде нерегулярных месячных или набухания молочных желез перед менструацией. Со временем ты станешь быстрее уставать от привычной работы, набирать вес и раздражаться по поводу и без. Для контроля за уровнем гормонов 1-2 раза в год посещай гинеколога-эндокринолога, сдавай анализы крови, проходи УЗИ молочных желез и щитовидной железы.

Питайся правильно.
Сбалансированное питание поможет предотвратить или исправить все проблемы ЖКТ. Ты только придерживайся некоторых правил: устраивай разгрузочные дни, не перекусывай на ходу. Пей больше воды. Откажись от всего дрожжевого. Ешь неторопливо, тщательно пережевывая пищу. А если уже есть проблемы с ЖКТ, помогут травы:

  • Мята, розмарин (природные спазмолитики);
  • Солодка, зверобой, алтей (противовоспалительные);
  • Фенхель, мелисса (нормализуют кислотность);
  • Ромашка, тмин (устраняют тошноту, изжогу).

Хороший обмен.
Ожирение и сахарный диабет — самые частые последствия чрезмерной любви к сладкой и рафинированной пище. Если вовремя не остановиться, проблем со здоровьем не избежать. Давай позаботимся о себе заранее, ведь даже за очень большие деньги ни один доктор не сможет вернуть нам потерянное здоровье.

Похожие посты

Что такое медикаментозный аборт

Aleksandr

Польза от озонотерапии есть!

Aleksandr

МРТ головы – эффективный способ диагностики

Aleksandr

Оставить комментарий