Практически каждой женщине знакомы менструальные боли. В чём же причина этих недомоганий и как от них избавиться? Попробуем разобраться.
Причиной сильных болей при месячных может быть какое-либо заболевание как, например, фиброма, эндометриоз и прочие. При этом народные методы лечения не действуют, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, то есть к врачу, который может точно определить наличие того или иного заболевания.
Другой причиной болезненной менструации может быть нехватка физической нагрузки. Расслабленные мышцы, как правило, болезненнее реагируют на разные изменения, происходящие в организме. Таким образом, избавиться от боли можно, регулярно занимаясь спортом, естественно, не в период менструации, поскольку это только усилит неприятные ощущения, а сразу после её окончания и до следующего цикла.
Третьей причиной может стать наследственность. Если ваша мама также страдала или страдает от менструальных болей, то это она и есть. В этом случае вы можете использовать любые методы избавления от боли, вплоть до принятия обезболивающего средства. Кроме того, в этот период нужно обеспечить своему организму как можно больший комфорт и отдых, не выполнять тяжёлой работы, меньше ходить по магазинам.
Четвёртая причина сильных месячных болей – недостаток кальция в организме. В этом случае необходимо увеличить употребление продуктов, содержащих кальций в достаточном количестве. Главным образом, это молоко и молочные продукты средней жирности либо обезжиренные. Помимо этого, кальций содержится в фасоли, брокколи, миндале и прочих продуктах.
Кроме кальция, в организме женщины должно быть достаточное количество магния, недостаток которого может стать пятой причиной возникновения месячных болей. Магний обеспечивает поддержание высокого уровня аденозинтрифосфата, который, в свою очередь, способствует нормальной работе и расслаблению мышц. Недостаток аденозинтрифосфата вызывает судороги в мышцах, что и провоцирует болезненные проявления менструального цикла. Чтобы избавиться от болей, вызванных данной причиной, необходимо принимать порошкообразный карбонат магния, по одной чайной ложечке в день. В случае возникновения проблем со стулом, можно разделить данную порцию на несколько более мелких и принимать несколько раз в день. Это достаточно действенное средство против ежемесячных болей.
Неправильное питание также может стать причиной сильнейших болей во время менструации. Так, например, употребление мясных продуктов перед началом месячных усиливает болезненные проявления, а молоко, рыба, яйца, зелёные овощи, наоборот, действуют успокаивающе. Помимо всего прочего, данные продукты содержат достаточное количество магния. Установлено, что кофе вымывает из организма витамины группы В, влияющие на женский организм. Поэтому, чтобы сильная боль при месячных была меньше, нужно разработать определённую предменструальную диету, которая может заключаться в исключении жирной пищи и кофе из рациона, либо в одно- двухдневном голодании, в зависимости от потребностей самого организма.
Александр Булавин