Три признака чтобы сосредоточиться на углеводах

Здоровое питание требует потребления всех видов питательных веществ в определенном балансе, так что вес для поддержания оптимальной. В стремлении похудеть, однако, некоторые люди делают ошибку, резко сократить углеводы.

Она имеет свои негативные последствия, потому что углеводы являются неотъемлемой частью необходимых жизни и здоровья питательных веществ.

Если вы упорно тренироваться и активно двигаться, углеводы вам нужно. Происходят ли следующие симптомы, у вас определенно дефицит углеводов, и настало время для повышения их принятия.

Низкоуглеводные диеты имеют плохие последствия

Усталость

Усталость является симптомом дефицита углеводов. Если вы тренируетесь, вам нужно «топливо», чтобы загрузить свои мышцы. Вы должны есть больше фруктов и овощей, бобовых, круп. Они будут поставлять энергию тела до и после тренировки и не позволят достичь повреждения мышц.

Кроме того, мозг также нуждается в углеводах, чтобы нормально функционировать. Они являются одним из основных продуктов питания. Не лишайте себя этого.

Общие головные боли

Когда организм сжигает жир потреблять энергию, она производит молекулы, называемые кетоны. Они покидают тело в моче, что может привести к обезвоживанию организма. Это приводит к появлению частых и сильных головных болей. Пить больше воды или натрия добавки, чтобы сбалансировать потерю солей во время физических упражнений.

Простуда

Углеводы помогают для производства антител для борьбы с инфекциями, вирусами, бактериями. Если вы решили похудеть и обвиняют в своих бедах углеводов, подумайте еще раз. Искусственные углеводы, сахар и упакованные продукты являются виновниками вашего избыточного веса и не полезными углеводов.

Чтобы защитить себя от простуды и вирусов необходимо усилить потребление натуральных и полезных углеводов — фрукты, овощи. Они укрепляют иммунную систему и ее защитные механизмы в организме.


Похожие посты

Что такое алкоголизм?

Aleksandr

Лечение травами при простудных заболеваниях.

Aleksandr

6 изменений в образе жизни, для защиты от рака молочной железы

Aleksandr

Оставить комментарий