Ты удивляешься, что каждое пирожное добавляет для тебя излишние см на талии, а твоя подруга может есть пиццу хоть каждый денек без последствий для фигуры? Ответ прост. У тебя с ней различный метаболизм, т.е. обмен веществ. Метаболизм отвечает за сжигание калорий, а означает и уменьшение объема талии.
Важную роль в обмене веществ играют твоя наследственность, возраст, вес, уровень физической активности и гастрономические привычки. Выполняя легкие советы профессионалов, ты сможешь ускорить процессы сжигания жиров в организме.
Ешь дробно
Феномен, но для уменьшения веса необходимо нередко принимать еду. Дробное питание не дает замедляться обмену веществ. Не считая того, прием еды маленькими частями защитит тебя от переедания. Диетологи советуют есть 5 раз в денек и не делать меж приемами еды перерыв больше, чем 4 часа.
Не запамятовай о завтраке
Врачи считают завтрак важнейшим приемом еды. Во время ночного сна твой обмен веществ замедляется и «засыпает». Его способен «разбудить» только утренний прием еды. Пропуская завтрак, ты заставляешь организм спаливать намного меньше калорий, чем он мог бы. Включай в завтрак сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. Организму придется длительно переваривать еду, и чувство голода не наступит подольше.
Пей зеленоватый чай
Этот нужный напиток не только лишь тормозит рост раковых клеток, но ускоряет обмен веществ и ускоряет выведение жиров из организма. Выпивая 3 чашечки зеленоватого чая в денек, ты сможешь спаливать 60 калорий в денек, а это 3 килограмма в год!
Пей воду
В отличие от сладких газированных напитков вода не содержит калорий, а означает, ее потребление не ведет к повышению твоего веса. К тому же, это безупречный «наполнитель» для желудка. Если ты стремишься похудеть, поменяй возлюбленную газ-воду на ординарную воду. Рекомендуемая доза для взрослого человека – 8 стаканов. Заведи полезную привычку – всегда и всюду иметь с собой бутылку воды.
Применяй специи
Добавляй в пищу малость специй. Ученые узнали, что специи содействуют временному увеличению метаболизма. Из-за выброса адреналина происходит улучшение обмена веществ и сжигание калорий. Щепотка красноватого перца в соусе либо куркума в салатной заправке могут творить чудеса. К тому же, психологически человек ощущает себя более сытым после острой еды. Кулинарные опыты с различными специями не только лишь отразятся на твоей фигуре, да и разнообразят меню.
Меняй физическую нагрузку
Чем подольше ты занимаешься определенным видом физической активности, тем больше организм привыкает к нему, потому калорий сжигается еще меньше. Чтоб сделать лучше метаболизм, смени вид физической нагрузки хотя бы на какое-то время. Занимаясь новейшей себе физической активностью, ты заставишь работать другие группы мускул, а твой организм будет работать с двойной силой.
Как видишь, стать здоровой и счастливой – не так трудно. Необходимо только сделать 1-ый шаг навстречу новейшей для себя! Если ты хочешь и готова изменяться – становись участницей проекта «Стань счастливее с «Лизой». О приятных конфигурациях, которые произошли в участницах первого шага проекта, читай скоро на нашем веб-сайте и в журнальчике «Лиза». А для роли в последующем шаге – заполняй анкету.