На базе приобретенных во время процедуры данных диетолог и управляющий мед центра Инна Полищук разработала для наших участниц личные планы питания, придерживаясь которых девицы сумеют не только лишь похудеть, да и избавиться от неких заморочек со здоровьем.
А еще Инна поведала много увлекательного об главных принципах здорового питания, и на данный момент «Лиза» постарается коротко выложить главные советы доктора.
Итак, по словам диетолога, залогом стройной фигуры и хорошего самочувствия является равновесный рацион, в каком находятся и белки, и жиры, и углеводы – три кита здорового питания.
Белки представляют собой строительный материал для всех клеток организма, также гормонов и ферментов. Время от времени организм может использовать белки как источник энергии (заместо жиров и углеводов), но этого допускать нельзя, потому что пропадает активная клеточная масса. Нужно держать в голове, что в белке организм нуждается повсевременно.
Жиры, которые человек получает с едой, служат источниками жирорастворимых витаминов А, Е, К, D, неподменных жирных кислот, также лецитина. Жиры являются очень ценным энергетическим материалом и входят в состав клеток и клеточных структур, а не считая того, участвуют во всех обменных процессах. К огорчению, излишние жиры откладываются на талии. Чтоб всегда оставаться в форме, употребляй больше растительных жиров, а количество животных сведи к минимуму.
Углеводы – источник энергии для клеток организма. Совместно с белками они образуют определенные ферменты, гормоны и другие на биологическом уровне принципиальные соединения. Но следует различать полезные сложные углеводы и нехорошие обыкновенные (сахара), которые можно употреблять исключительно в маленьких количествах.
Систему питания нужно подбирать, беря во внимание био возраст человека, вид его деятельности, состояние организма. От этих причин зависит и скорость сжигания излишних отложений.
А еще диетолог порекомендовала в осенне-зимний период наращивать количество растительного белка в рационе и хоть время от времени баловать себя возлюбленными блюдами.
Фотоотчет из поликлиники диетологии и здоровья NewMedical смотри в галерее!
Мечтаешь познакомиться с творческой командой журнальчика и стать одной из участниц проекта «Стань счастливее с «Лизой»!»? Заполняй анкету и ожидай приятных новостей от нашей редакции — может быть, в последующий раз мы поведаем уже о для тебя.