Вода и движение

Вода и движение

Невзирая на то, что никто не колеблется и в полезности воды, и в полезности физических упражнений, не достаточно кто может повытрепываться тем, что соблюдает приверженность этим обычным секретам стройности и юности. Может быть, вы что-то делали не так? И потому нет эффекта от этих 2-ух советов?

Вода: пить прохладную либо теплую?

Про пользу восьми стаканов воды в денек споры вроде закончились. Хотя и возникают временами скептики, которые молвят, что нам довольно той воды, которую мы употребляем совместно с кофе, чаем, фруктами и овощами. Может быть, это так. Но вспомните для начала, как много вы едите фрукты и овощи. Наверняка, совершенно не столько, сколько хотелось бы. Во-2-х, не запамятовывайте про кофеин, который находится в чае и кофе. Кофеин, как понятно, обезвоживает, потому стоит мыслить не об увеличении чашек кофе в денек, а о компенсации питьевой водой выпитых чашек кофеинсодержащих напитков. Позже, любая дама способна увидеть конфигурации, которые происходят с кожей и волосами, когда она выпивает довольно воды.

Сейчас главный вопрос: какая вода более полезна – жгучая либо прохладная? Пару лет вспять я побывала в Стране восходящего солнца, позже в Гонконге и Китае. Там дамы придерживаются китайского правила: чтоб увлажнить организм после ночного сна, 1-ый стакан воды должен быть теплым, по температуре равным температуре тела (другими словами от 30 до 40 градусов Цельсия). После, уже приехав домой, не раз лицезрела, как китайцы и жители страны восходящего солнца заказывают в ресторанах теплую воду. Сейчас и многие европейки придерживаются теплой воды, в особенности по утрам. Это будит метаболизм и помогает завтраку легче усваиваться, фактически в течение 30 минут.

Те дамы, которые стали начинать собственный денек со стакана теплой воды, увидели, что закончили толстеть. Не считая ускорения пищеварения, стакан теплой воды по утрам нужен, чтоб увлажнить и очистить организм после сна. Ведь при горизонтальном положении тела в течение долгого времени наблюдается скопление токсинов. Время от времени сможете в воду добавлять дольку лимона, для вкуса.

Попытайтесь также непременно выпивать стакан воды, когда приходите после работы домой. Это поможет предупредить переедание и снимет вялость.

Если вы занялись спортом, то в деньки, когда тренируетесь, необходимо потреблять еще больше воды. Правильно и то, что мозговая деятельность нуждается в большенном количестве воды, проверить это легко – как вы на работе будете выпивать довольно воды, сходу заметите наилучшую концентрацию и свежесть мышления.

Двигаться: сколько и когда?

Дамы, которые не толстеют, не непременно проводят изнуряющие тренировки в фитнес-залах. Даже напротив. Европейки, и в особенности тонкие француженки, в ближайшее время оставляют комфортабельные авто у дома либо на стоянке, а сами весь собственный денек стараются ходить пешком либо двигаться на велике, благо за границей достаточно много мест, где можно взять велик на прокат, всего на пару часиков. Есть даже такое выражение, что «француженки прогуливаются пешком всюду, где только могут». Согласитесь, очень доступный вариант активности!

Потому на вопрос «сколько необходимо двигаться?» ответ предельно ясен: «много!». Но активность должна быть умеренной. Ходьба в этом смысле самое наилучшее решение. Существует даже такое направление как туристская ходьба – это совмещение наслаждений и ходьбы. Сторонниц нордической ходьбы уже более 15 миллионов. Это те, кто не изнуряют себя спортом, а услаждаются им. Туристская ходьба – это тот же туризм (пеший либо вело-), когда люди куда-то идут не с целью просто ходить для похудения, а с целью получить новые воспоминания. Есть маршруты для гурманов (в поисках новых кафе либо новых блюд), есть арт-маршруты, это поход на пленэр, с тем, чтоб кое-где на остановке нарисовать пейзаж, есть исторические походы, культурные. В ближайшее время популярность набирает просто ходьба для раздумий и наблюдений за природой.

Такая ходьба спаливает калорий на 20% больше, чем обыденные прогулки. Специалисты молвят, что нагрузки становятся наименее видными, и не изнуряющими, так как вы ходите с определенной целью, не связанной с спортом.

Думается, что многие наши ежедневные занятия можно отнести к виду туристской ходьбы, это шопинг пешком, поднятие по лестница без лифта, прогулка с собакой. Напряжения фактически нет, но есть эффект подтянутой и стройной фигуры. И много сэкономленного времени. Вправду, для чего ходить специально на тренажеры
? Мы же не машины, чтоб мыслить только о мышцах, мы можем и скооперировать несколько дел.

Ходьба: как верно?

Если мы вас уверили начать много ходить, то стоит действовать по определенному плану, чтоб движение было в удовлетворенность и в наслаждение.

Ходьба – хорошее решение для желающих худеть, так как с самого начала занятий вы станете худеть как минимум на килограмм каждую неделю. Это щадящие нагрузки для суставов, также хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы (в особенности при резвой ходьбе).

Предлагаю два метода, как сделать ходьбу в течение денька более долговременной:

1. Добавьте ходьбу в свои обыденные занятия. К примеру, сделайте часть дороги на работу пешей. Если работаете дома, то через полчаса после обеда полезно также походить (это отлично для пищеварения). В неделю вы должны добавить хотя бы 3 часа ходьбы, тогда станете терять вес.

2. Пытайтесь ходить там, где вы привыкли стоять. Многие неверно считают, что силы нужно сберегать, и излишних шагов не делают, чтоб не утомиться. Пересмотрите этот подход. Если вы пришли на встречу, и обязаны ждать (подругу, доктора в больнице, сотруднику и т.д.), то не стойте и не сидите. Проведите ожидание в движении. Есть такое правило «100 шагов». Это означает, что ожидание пройдет намного резвее, если вы сделаете 100 шагов. А вознаграждение – не только лишь конец ожидания, да и похудение.

Ходить, естественно, намного проще, чем начать заниматься на тренажерах. Да и тут необходимо соблюдать некие принципы, чтоб для себя не навредить. Итак, для городских прогулок нужно:

— Опасайтесь перегруженных движением улиц, толпы – ритм при таковой ходьбе прыгает, нервишки напрягаются, ничего неплохого для здоровья ходьба в таких критериях не принесет.

— Ходьба с томными сумками – это не здорово для занятий, позвоночник перегружен, а эмоции в главном отрицательные.

Не ходите на шпильках. И кроссовки тоже не очень подходят для ходьбы по городку, в их горячо, и они совершенно не подходят к городскому наряду.

— Обувь – низкие башмаки на шнуровке, чтоб нога в их была устойчивая. И подойдет практически к хоть какому стилю.

— При ходьбе очень принципиальна осанка: держите спину прямо, подбородок ввысь, будто бы желаете что-то разглядеть вдалеке. Но временами смотрите и под ноги. Плечи расслаблены, заведены вспять, а грудь малость вперед. Нехорошая осанка при ходьбе – это боли в спине и шейке, какое уж здесь похудение!

— Всегда имейте при для себя воду, чтоб пить во время длительных прогулок.

Смотрите по сторонам, услаждайтесь свободой, думайте о приятных вещах – это все укрепит ваше желание продолжать занятия ходьбой. Фортуны!

Тамара Васильевна

Похожие посты

Бежевый тренч, кроссовки, очки: разбираем остромодный образ Ирины Шейк

Aleksandr

Фигура и диеты Ани Лорак

Aleksandr

Парафинотерапия

Aleksandr

Оставить комментарий