Голодание для похудения кажется хорошей мыслью — калории в организм не поступают. Тело испытывает недостаток энергии, жир сгорает, вес миниатюризируется.
Но в действительности не все так просто. Почему-либо любители похудеть при помощи голодания попадают в замкнутый круг: вес то миниатюризируется, то возрастает; избавиться от трудности не удается, отрешаться от еды трудно, состояние жизни понижается.
Так стоит страдать ради того, чтоб скинуть несколько кг? Голодание для похудения очами докторов
Доктор мед наук, диетолог М. Гинзбург уверен, что голодание — это самая худшая мысль из числа тех, которые посещают мозг худеющей гражданки. Если вы отказываетесь от еды, организм замедляет обмен веществ, и, в итоге, сжигание жира останавливается.
Стоит увидеть и то, что фееричные «отвесы» в 1-ые пару дней отказа от еды — ни что другое, как вода и содержимое кишечного тракта. Человек теряет вес и воодушевляется, меж тем в теле происходят не очень приятные конфигурации:
Уже упомянутое замедление скорости обменных процессов — тело начинает сберегать, и усилия голодающего тратятся впустую.
Ускоренная ликвидация мышечной ткани — мышцы являются более вседоступным топливом для организма, он растрачивает их сначала. Уменьшение мышечной массы чревато «метаболическим эффектом» — обмен веществ замедляется так, что после голодания человек начинает поправляться практически от тарелки супа и кусочка хлеба.
Голод пробуждает процессы обновления клеток — в том числе и жировых. После активной голодовки 10-15% веса тела набирают полностью все люди.
Следует добавить, что сторонники голодания, к примеру, академик Фролов, считают этот способ применимым для оздоровления, но не для длительного понижения веса. Как неопасно голодовать для похудения
Но, невзирая на все резоны разума, практически любая дама хоть раз в жизни, да пробует голодовать. Как сделать это с наименьшим вредом для собственного здоровья и метаболизма?
Используйте так именуемый способ прерванного голодания. Сущность в том, что в течение каждых суток вы будете отрешаться от еды на 14-16 часов, а все другое время питаться по схеме:
Завтрак: Порция белкового блюда (яичка, мясо, творог, белковый йогурт).
Перекус: Порция овощного салата.
Обед: Овощной суп и мясо либо рыба.
Перекус: Порция кфира либо натурального йогурта.
И отказ от приемов еды до последующего утра.
Методика прерванного голодания не позволит вашему телу стопроцентно «отвыкнуть» от пищи и перейти в режим энергосбережения. В то же время она помогает сберечь до 40% дневного «прихода» калорий. В конечном итоге, человек понижает вес без особенного труда. Довольно провести на таком режиме питания пару недель, чтоб лишиться парочки назойливых кг.
Попытайтесь худеть верно, и ваши результаты впечатлят даже скептиков!