Чтоб система питания «По часам» сработала, придерживать ее серьезных правил придется целых 6 недель, но итог такового долгого самоистязания тебя повеселит – минус 7-10 кг за полтора месяца!
Правила диеты:
1-ые 5 дней воспринимай еду каждые два часа. За этот период ты можешь похудеть на 3-5 кг.
Следующие 10 дней питайся как обычно, исключив из собственного рациона только продукты, которые содержат белоснежных сахар и муку высшего сорта.
Перемешивай периоды серьезных ограничений и отдыха от их, пока не достигнешь хотимых результатов.
Ориентировочное меню:
8:00 — чашечка темного кофе либо чая без сахара.
10:00 — натертая на маленькой терке морковь, приправленная соком лимона.
12:00 — апельсин (яблоко, персик, нектарин либо хоть какой другой некрахмалистый фрукт).
14:00 — 100 г вареной рыбы либо мяса, ломтик хлеба из цельного зерна с узким слоем сливочного масла.
16:00 — 100 г нежирного творога либо сваренное вкрутую яичко.
18:00 — салат из новых овощей с чайной ложкой растительного масла.
20:00 — горсть чернослива, фиников, изюма либо кураги.
22:00 — 200 мл натурального йогурта либо кефира с низким содержанием жира.