Многие люди (в особенности дамы), желая похудеть, уменьшают потребление не только лишь еды, да и воды, и совершают при всем этом гигантскую ошибку.
Они начинают заниматься спортом, соблюдают строгую диету и не пьют воду, считая, что она мешает процессу похудения. А многие даже придерживаются представления, что толстеют от воды; тогда как вода, напротив, – это очень действенное средство как раз для похудения.
Дополнительная физическая нагрузка приводит организм, лишенный 1-го из самых основных актуальных частей, к ненужным эффектам. Без воды волосы становятся сухими, ногти – ломкими, возникают морщины, кожа теряет тонус. Возникает целюллит. Не считая того, дегидратация организма повлияет плохо и на мозг (который состоит из воды практически на 75%).
Если в момент физической нагрузки вы ограничиваете себя в потреблении воды, в вашем организме возникнет аква недостаток, может повыситься кровяное давление, начинаются трудности с почками и даже вероятны перебои в работе сердца. Без гидратации во время занятия спортом вы просто можете растянуть связки либо мускулы, потому что они «высушиваются» и становятся хрупкими.
Человеческий организм устроен так, что не может нормально работать без воды. Обезвоживание организма на 10 % приводит к психологической и физической недееспособности. Утрата 20% воды приводит к погибели организма. Потому специалисты-диетологи советуют употреблять от 1,5 до 3 л. воды в денек.
В особой гидратации организм человека нуждается в моменты физической нагрузки. Физические упражнения истощают водные припасы организма средством выделения пота, и если впору не восполнить утраты, то это может плохо воздействовать на ваши физические данные (обезвоживаются мускулы). Даже при малозначительной потере (2%) воды движения становятся вялыми, а тренировка теряет свою эффективность.
Организм взрослого человека с течением времени утрачивает чувствительность к жажде, потому вы должны не забывать пить воду – не так как охото, а так как необходимо. В неприятном случае в момент, когда вы почувствуете жажду, ваш организм может быть уже очень обезвоженным.
Симптомы обезвоживания последующие: чувство жажды, сухость во рту, сухие, время от времени потрескавшиеся губки, головокружение, вялость, боль в голове, раздражительность. Если во время тренировки вы увидели у себя эти симптомы, немедля выпейте воды и отдохните пару минут, пока симптомы не пройдут.
Как ни удивительно это звучит, вы должны уметь пить воду верно: стакан воды за полчаса до начала тренировки, позже каждые 15-20 минут по несколько глотков. Главное, не выпивайте много воды сходу.
В ежедневной жизни для поддержки тонуса кожи и обычной функции организма вы должны продолжать хорошо пить воду. Для чистки организма от шлаков и токсинов рекомендуется выпивать по стакану воды каждое утро после пробуждения. Потребление воды в течение денька высвобождает организм от напряжения.
Если вы будете пить больше воды до еды, то чувство голода уменьшится, а совместно с ним уменьшится и количество потребляемых калорий. Вечерком вода помогает пищеварению. Она участвует в обмене веществ, содействует активному сжиганию жиров и увеличивает работоспособность.