Думаете, если у малыша насморк, надо укладывать его в постель? Нет, простуду можно вылечить не только горячими ножными ваннами и чаем с малиной, а ещё и… гимнастикой.
В горле «запершило», из носа потекло, а через два дня появился кашель. Это отек, который поразил слизистую носа, затронул и бронхи. Ребенку стало тяжело дышать. А тут еще мокрота, которую воспаленное лимфоидное кольцо носоглотки щедро выделяет день и ночь, стекает по бронхиальному дереву вниз. Если ребенок лежит, мокрота застаивается, не откашливается, микробы в ней размножаются, тут уже и до воспаления легких недалеко.
Но дети интуитивно чувствуют: не надо лежать. И как только температура снижается, а высокой она бывает при ОРЗ от силы день-два, они сразу начинают скакать по постели. И правильно делают. Во время прыжков и беготни малыши интенсивнее дышат, получается своего рода аутомассаж. Бронхи при этом освобождаются от мокроты, кашель быстрее проходит и осложнения непоседам не грозят.
В первый же день после снижения температуры можно начать делать лечебную гимнастику. Вот упражнения для детей 3-4 лет.
«Солдатский шаг». Спокойная ходьба по комнате с переходом на маршировку. Высоко поднимаем ноги, согнутые в коленях. Дышать при этом надо через нос, ровно держать спинку. Время выполнения — 1 минута.
«Самолетик». Бег с разведенными в стороны на уровне плеч руками. При этом ребенок тянет звук «у-у-у». За 10-15 секунд до окончания бега темп постепенно замедляется. Время выполнения — от 10-15 секунд на первом занятии до 1 минуты в последующих.
«Тикают часы». Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо — «тик», наклон влево — «так». Спинка не сутулится, слова произносятся громко. Упражнение выполняется 4-5 раз.
«Косец». Имитируем движения косца. «Косим» и справа, и слева. При выдохе произносим звуки: «жух!». Выполняем упражнение по 3-4 раза с каждой стороны.
«Уж». Два раза проползаем под стулом.
«Кто как говорит». Ребенок сидит на стуле, руки — на коленях. Показывает, как жужжит жук: «ж-ж-ж», поет петушок: «ку-ка-ре-ку», лает собака: «гав-гав-гав». По 2-4 раза.
«Дует ветер». Сидя в той же позе, дует: «фу-у-у», сначала тихо, потом сильно.
«Воздушный шарик». Надувает воздушный шарик. Вдох через нос. На первом занятии делаем не больше 3-4 выдохов.
Не обязательно разучивать сразу все упражнения. Можно выполнять каждый день три-четыре, а потом менять их, чтобы гимнастика ребенку не надоела.
Детям постарше добавьте другие упражнения.
«Дровосек». Ноги на ширине плеч, руки над головой сцеплены в замок, при наклоне туловища вперед одновременно опускаются и руки, ребенок на выдохе произносит: «ух!» Выполняется 2-5 раз.
«Велосипед». Лежа на спине, ребенок имитирует езду на велосипеде. Движения выполняются 2-6 раз.
«Плывем брассом». Лежа на животе и приподняв голову, делаем круговые движения руками, как при плавании брассом. 2-6 раз. Дыхание произвольное.
Если после гимнастики хочется откашляться, значит, цели она достигла. Скорейшего выздоровления!
Доктор медицинских наук, педиатр Маргарита Николаевна Кузнецова.
Записала Марина МАТВЕЕВА.