Диета Екатерины Серебрянской: 8 правил стройной фигуры

Юные матери часто сталкиваются с неувязкой избыточного веса. Во время беременности и кормления грудью даже очень тонкие девицы вдруг замечают, что поправились на несколько килограмм либо даже несколько размеров.

Смотря на фото моделей, невольно восхищаешься, как стремительно они смогли возвратить стройность.

К примеру, Миранда Керр уже через несколько месяцев после рождения отпрыска надела очень узенькие джинсы и бестрашно позировала в купальнике. Видимо, моделям известны какие-то особенные секреты.

Наружным данным Екатерины Серебрянской, украинской спортсменки по художественной гимнастике, тоже можнопозавидовать. Природа одарила ее и талантом, и красотой, и грацией. Но не достаточно кто знает, что только благодаря своим усилиям и упорству Катя остается в прелестной физической форме.

С юношества Екатерина занималась спортом, потому никаких особенных заморочек со здоровьем, тем паче с излишним весом, у неё не появлялось. Но с рождением малыша все поменялось — Катя поправилась более чем на 20 кг, и всяческие пробы скинуть вес заканчивались неудачей.

Перепробовав несколько 10-ов безрезультативных диет, долгих голоданий и изнуряющих фитнес-программ, женщина разработала свою свою систему питания. Сейчас ее способ под заглавием диета Екатерины Серебрянской известен всему миру.

В отличие от большинства имеющихся методик похудения, основанных на подсчете калорий, жестких табу на определенные продукты и пр., диета не подвергает организм стрессам. Она построена на принципах правильного питания, а не на попытках ограничить себя в еде.

Вся система питания Екатерины отлично вкладывается в 8 главных правил. Чтоб привести себя и свое тело в порядок необходимо следовать этим предписаниям. Правила питания
Режим питания. Сначала, необходимо обмыслить режим денька. Утренний, дневной и вечерний приемы еды должны быть всегда в строго установленное время (допустимое отклонение ±15-20 минут).
C утра пейте воду. Каждый новый денек нужно начинать со стакана холодной незапятанной воды, выпитой натощак. Конкретно вода содействует правильной работе кишечного тракта. А уже через 15-20 минут после чего можно побаловать себя фруктовым либо овощным фрешем, разбавленным в соотношении 1:1 минеральной водой без газа.
Завтрак. Для завтрака наилучшим выбором станут мюсли либо овсянка с несладким йогуртом, обежиренный творог и фруктовое пюре из всех фруктов.
Обед. Обед должен быть всеполноценным («1-ое, 2-ое и компот»). Другими словами никакие офисные перекусы и пища резвого изготовления не должны нарушать режим питания. Ешьте больше новых овощей. Из мяса разрешается только рыба и птица. От блюд из говядины, свинины либо баранины следует отрешиться.
Ужин. На ужин, который должен быть не позже 18:00, подойдет легкая еда. Но сама спортсменка от ужина уже издавна отказалась.
Нет сладкому и приправам. Консерванты, специи и различные подсластители (сахар, шоколад, конфеты) относятся к категории «нелегальных», ибо содействуют увеличению аппетита. Если и использовать благоуханные травки, то исключительно в натуральном виде. Сладкое можно поменять фруктами либо медом в маленьком количестве.
Только вода. В качестве воды положена только незапятнанная вода (отфильтрованная либо минеральная без газа).
Чтоб быть в тонусе. Для поддержания тонуса рекомендуется употреблять малость кедровых орешков и пить марокканский чай. Фитнес поможет возвратить форму

Кроме соблюдения правил питания, Екатерина рекомендует всем желающим «уменьшить» свои объемы дамам заниматься спортом. Фитнес, пилатес, тай-бо, йога, калланетик либо аэробика — будут как нельзя кстати в борьбе за красоту и стройность.

Как гласит сама спортсменка, «только так вы можете обрести соблазнительные формы и уверенность внутри себя».

Похожие посты

Алсу и ее история любви: «Я поняла, что не представляю жизнь без Яна»

Aleksandr

Черный список: пучки, хвосты, локоны и другие укладки, которые портят волосы

Aleksandr

Зразы по-чешски — блюдо для настоящих мужчин!

Aleksandr

Оставить комментарий