Настройте свои «часы».

Настройте свои «часы»

Немалое число медиков и ученых говорит о необходимости отменить переход на «зимнее» и «летнее» время, так как перевод часов даже на один час в ту или другую сторону вызывает в организме человека нежелательные реакции. Даже для здорового человека это не проходит совершенно бесследно, и требуется время, чтобы подстроиться к новым «световым условиям». А что же говорить о людях, ослабленных болезнью, пожилых и детях?

Все живое в природе подчиняется своим биоритмам. Как уменьшение, так и увеличение светового дня происходит в природе постепенно, по чуть-чуть, давая возможность животным, растениям и человеку, который также является частью природы, перестраиваться без ущерба для организма.


Достаточно понаблюдать за комнатным цветком или аквариумными рыбками, которым резко уменьшат освещение. Рыбки начнут болеть, а цветок — чахнуть.

Когда переводят часы на один час (казалось бы, всего лишь час) вперед или назад, организму человека нужно время, чтобы привыкнуть, и мы страдаем, даже если не осознаем этого. В одном случае нам нужно проснуться не в положенные и привычные 7-8 часов, а в 6-7, и мы встаем неотдохнувшими, невыспавшимися. В другом случае ложимся вроде бы в 10-11 вечера (по часам), но на самом деле ведь на час раньше, и мы не можем сразу уснуть. То есть происходит определенный сбой нервной системы.

Прежде всего происходит расстройство сна, так как организм должен подчиниться другому биоритму. При этом повышается уровень гормонов надпочечников (адреналина и некоторых других), наряду с этим повышается уровень свободных радикалов, снижается выработка антител, больше вырабатывается инсулина и меньше глюкагона. Усиленный выброс в кровь адреналина ведет к появлению чувства тревожности.

Тяжелее приспосабливаются люди нетренированные, неспортивные, пожилые и дети, а также страдающие диабетом и любыми общими заболеваниями (бронхиальной астмой, ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью и т.д.).

На адаптацию (приспособление) организма к изменен светового режима влияют особенности его нервной системы.

Первую группу составляют холерики. Это люди, у которых изначально уровень адреналина в крови чуть выше, чем у других. По конституции это худощавые, подвижные, эмоциональные люди. У них энергетический резерв меньше, есть в клетках меньше запасов энергии.

Ко второй группе относятся флегматики. Это спокойные, уравновешенные люди, нередко с избыточным весом.

У людей этой группы в крови больше гормона ацетилхолина, который отвечает за накопление, а свободных радикалов и адреналина меньше.

Все адаптационные системы работают хуже. Вроде накоплено всего много, но отдать энергию трудно. Холерики приспособятся быстрее, но для адаптации организм быстро исчерпает свои ресурсы. Флегматики приспосабливаются значительно медленнее, но этот результат будет стойким и продолжительным.

В первые недели после перевода стрелок часов нужно больше внимания уделять своему питанию. Людям, относящимся к первой категории, необходимо ввести в рацион продукты, содержащие антиоксиданты, такие, как тушеная со сметаной или маслом морковь (а также свежая), помидоры. Очень хорошо подойдет борщ, в нем прекрасное сочетание необходимых продуктов. Исключите из рациона кофе, чай, а также кофеинсодеражащие напитки. Хорошо попринимать маленькие дозы аскорбиновой кислоты (по 0,2 грамма в сутки). Курильщицы, постарайтесь уменьшить количество потребляемых сигарет хотя бы наполовину. Принимайте настойку валерианы, отвар пустырника.

Людям второй категории полезно выпить утром маленькую чашечку кофе. Лучше, чтобы это был кофе, сваренный в турке или кофеварке, а не быстрорастворимый напиток.

Днем следует принимать экстракт элеутерококка — по 30 капель (взрослым), а перед самым сном — настойку пиона (взрослым 40 капель). Исключите из питания (временно) свеклу, морковь, помидоры, как сырые, так и вареные.

При прочих равных условиях у женщины адаптация будет происходить легче, чем у мужчины, так как энергетические резервы у нее выше. Это заложено генетически. Не секрет, что женский организм более гибкий, «эластичный», поэтому быстрее приспосабливается к изменяющимся условиям.

На основании исследований ученых, правительство России, все таки решило принять законопроект по отмене перехода на «Зимнее – летнее время». Уже сейчас поступает много претензий по этому закону, вплоть до того, что стало больше ДТП с участием пешеходов, так как по утрам слишком темно. Но мое мнение, что перевод времени тут совершенно не причем.
Как дальше будет действовать отмена временного перехода – увидим.

Похожие посты

Здоровое питание – залог красоты

Aleksandr

Гигиена женских половых органов.

Aleksandr

Ты стала плохо слышать?

Aleksandr

Оставить комментарий