Пережить летний зной

Пережить летний зной

Лето – это не только лишь нежное солнце, богатство свежайшего воздуха, фруктов и ягод. Оно становится реальным мучением с приходом изматывающей жары, когда активное солнце может доставить проблемы при несоблюдении простых правил безопасности. Летняя жара – суровое испытание для человеческого организма.

Как воздух в наших средних широтах греется до 30 градусов, необходимо сразу принимать конструктивные меры, чтоб не допустить заморочек со здоровьем. В жару больше всех мучаются малыши и пенсионеры, также люди с приобретенными болезнями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и многих других.

В горячую погоду растет количество солнечных и термических ударов. В этих случаях 1-ая помощь должна быть ориентирована на остывание пострадавшего человека. Его необходимо уложить на спину в холодном месте, приподняв ноги чуток выше уровня головы, расстегнуть пуговицы, ослабить ремень по мере надобности, другими словами обеспечить беспрепятственный кровоток по телу. А на лоб и виски, на шейку в области больших артерий положить смоченные в прохладной воде хлопчатобумажные салфетки. По мере нагревания салфетки смачивать в прохладной воде. Непременно должен быть приток свежайшего воздуха и обильное холодное питье. И естественно, лучше вызвать «скорую помощь», а в случае обморока докторов вызывают сначала, а позже уже оказывают посильную первую помощь пострадавшему.

В горячую погоду практически не охото есть, а только пить. Это разъясняется тем, что потоотделение в организме возрастает приблизительно в 5 раз, влагопотери доходят до 5-6 л. в день. Потому очень принципиально как можно почаще пить воду и другие напитки, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде, компотам из сухофруктов, сокам (к примеру, лучше снимают жажду грейпфрутовый, яблоковый, вишневый, томатный соки, разведенные с водой 1:1). Отлично снимают жажду и кисломолочные продукты – ряженка, кефир, простокваша. Чай – один из наилучших напитков для утоления жажды, полезен хоть какой – зеленоватый, темный. Во избежание лишних нагрузок на организм, докторы рекомендуют в течение денька пить нередко и маленькими порциями, а не доводить себя до сильной жажды и позже пить сходу залпом по два-три стакана.

Так как в жару происходит насыщенная утрата воды, необходимо принять меры по ее задержанию в клеточках. И наилучший ассистент в этом – рядовая поваренная соль, она регулирует водообмен и уменьшает потоотделение. До выхода на улицу полезно будет съесть что-то соленое – кусок соленой рыбы, соленый огурчик и т.п.

В жару вообщем необходимо изменять собственный рацион питания, отдавая предпочтение прохладным супам, окрошке и холоднику. В особенности полезен холодник из свеклы, свекла понижает давление и обогащает кровь всеми необходимыми элементами. Томные, калорийные, мясные и жирные блюда следует поменять на блюда из рыбы и нежирного мяса (птица, говядина). Почаще необходимо есть фрукты и овощи – в виде салатов и просто так. Кропотливо соблюдайте правила хранения товаров, в особенности скоропортящихся. Пытайтесь принимать только свежеприготовленную еду и напитки, чтоб избежать пищевого отравления. В жару категорически не рекомендуется принимать спиртные напитки, потому что алкоголь обезвоживает организм и существенно увеличивает нагрузку на сердечко.

Не запамятовывайте и о аква процедурах. Это не только лишь купание в открытых водоемах, да и обыденный душ либо ванна. При купании в водоеме необходимо заходить в воду равномерно, купаться приблизительно по 10 минут через каждые полчаса. При всем наслаждении от холодного душа все таки отдавайте предпочтение чуток теплой ванне, врачи молвят, что она еще эффективнее помогает организму охладиться и подольше задерживать нормальную температуру тела.

Если в доме нет кондюка, в горячую погоду можно принять некие меры для понижения температуры воздуха в квартире. Окна закрывают жалюзи, мокроватыми шторами либо просто завешивают влажной тканью. По комнатам можно расставить емкости с прохладной водой (лучше широкие миски либо тазики), развесить влажные толстые полотенца. Пару раз в денек распыляйте в воздух холодную воду из пульверизатора, на комнатные растения. Широколистные и большие растения достаточно длительно тогда остаются мокроватыми и помогают понизить температуру воздуха в помещении и поддержать высшую влажность.

Если в доме есть обыденный вентилятор, то можно сделать последующее. Несколько пластмассовых бутылок
наполнить водой и заморозить в морозилке, позже поместить их перед вентилятором таким макаром, чтоб поток воздуха от вентилятора проходил через их. Но не запамятовывайте, что держаться от такового «кондиционера» лучше подальше, чтоб не простыть.

В любом случае лето в наших широтах – вожделенное время года, потому даже в жаркие деньки не стоит пенять на погоду. Всегда сохраняйте положительный настрой и эмоциональное спокойствие, так как в жару хоть какое перевозбуждение нервной системы увеличивает риск появления термического удара. Сберегайте себя и собственных близких!

Создатель статьи: Ира Лукьянчик

© Shkolazhizni.ru

Похожие посты

Как лечить мозоль на пальце ноги

Aleksandr

Почему твои волосы слабые: 5 ошибок ухода за кожей головы

Aleksandr

Как развить дыхательную систему

Aleksandr

Оставить комментарий