Почему прошлые пробы похудеть были обречены на беду
В главном люди борются с излишним весом нормально задействуя только физический уровень: это различные манипуляции с своим телом. А что сделал человек на фоне диет, физических упражнений, сжигателей жира, липосакций и т. п. с своим сознанием?
Ситуации, знакомые каждому: "С пн. начинаю новейшую жизнь", "Через два месяца отпуск — нужно срочно похудеть…", "Я решил сесть на диету, потому буду голодовать…" и т.д.. Означает, сложившийся в протяжении многих лет стиль жизни, чувственный настрой, привычки, духовные состояния содействовали вашему набору веса.
А похудение — это только случайное событие, на какое-то время вторгнувшееся в вашу обычную жизнь. Заблаговременно можно предвидеть конец. Вашей "обыкновенной жизни" в вас много, а "жизни с похудением" не достаточно, — это заранее временное явление. Какого же результата можно ждать?
Естественно, применение неких общеизвестных методов, вправду, позволяет похудеть, но позже большой процент людей опять набирает жировой вес — и почаще в двойном объеме от прежнего. Отсутствует размеренная, периодическая (не единовременная!) утрата массы тела.
Потерпев "фиаско", человек в очередной раз уверяет себя, что все никчемно. И это состояние наслаивается, как пирамида, с новыми повторяющимися попытками похудеть, пока человек совсем не смирится, решив, что нет смысла истязать себя, находит оправдание и начинает деградировать еще резвее, уже совершенно не сопротивляясь…
Этот пробел он старается восполнить другими наслаждениями, но все-же у него остается определенное разочарование в итоге неудачной пробы понизить вес. Но не будем внедряться в утраты. Лучше побеседуем о приобретениях.
Итак, вы — полный. Для себя не нравитесь. Перепробовали, как вам кажется, все методы… Не худеете. Смирились. Но даже если человек смирился, подсознательно в душе он носит конфликт. Причина конфликта — не в его физической полноте, а в его бездействии!
Обычно люди начинают восполнить это еще огромным перееданием, отыскивают наслаждения и защиту от себя самого, уговаривая: "я для себя и таким нравлюсь…" "меня обожают за полноту" и т. д., надеясь, что это правда. Вы психологически сдались, и ваша душа стала потакать телу.
Здоровье — это баланс, равновесие физического и духовного. Прогресс духовный должен сопровождаться прогрессом физическим. И на психическом уровне человек может уравновесить физическое и духовное, сделать единым и гармоническим. Это и трудно, и просто, и любопытно.
1-ый шаг к похудению: начнем с сознания
Каким же должен быть 1-ый шаг? Решив что-либо внутри себя поменять, вы должны сначала отлично изучить то, что вы собираетесь поменять. В этом случае это означает, что вы должны признать свою полноту. Вы скажете: "Я и так знаю, что у меня избыточный вес!" Но знать и принимать некий факт — это различные вещи.
Объясню. Подойдя к зеркалу, вы видите у себя на теле излишние килограммы. На уровне собственного сознания вы это осознаете… Но глубинные слои вашего сознания кричат: "Нет, я не таковой! Я стройный и прекрасный!" И в глубине души, перед своим внутренним взглядом вы не таковой, какой есть по сути, а таковой, каким желаете быть. Вот тут корень трудности! Подсознание наотрез отрешается принимать факт наличия лишнего веса и отталкивает всякую идея об этом.
Итак, вы должны принять себя таким, какой вы есть на данный момент!
Сделать это — не значит смириться. Напротив, это 1-ое и нужное условие предстоящей борьбы за вас — нового и стройного!
Глубинные, неосознаваемые представления о для себя поменять можно, это в ваших силах. Как это сделать?
* Примите реально свое телосложение, генотип, наружность, наследственность, и оцените все плюсы и минусы.
* Выпишите их в столбик.
* Поглядите, какие характеристики оценки перевесят в нехорошую сторону.
* Каждую делему выпишите раздельно.
* Отметьте метод, как ее решить.
Вот ряд советов
— Уделяйте собственной наружности ровно столько внимания и чувств, сколько уделяете другим, более принципиальным делам. Крепите душевное равновесие, без излишних чувств ответьте для себя: необходимо ли вам отлично смотреться? Если "нет", то закончим разговор.
— Если "да", скажите честно: готовы ли вы действовать соответственно?
— Ну и сейчас, если вы были честны с самим собой и совсем убеждены, что желаете похудеть, назовите предпосылки, которые мешали вам сделать это до сего времени…
— Выпишите их на листок и составьте кандидатуру: что необходимо сделать, чтоб эти предпосылки аннулировать.
Я худею..
Не собираюсь убеждать вас в том, что наружность значения не имеет. Вы сами понимаете ответ. Вопрос — для кого? Факт, подтвержденный психическими тестами. Средний мужик, само мало, в 10 раз более озабочен собственной наружностью, чем наружностью дамы, с которой разговаривает.
У дам эта цифра возрастает до 100. А если человек не доволен собственной наружностью из-за полноты? Как освободиться от комплекса неполноценности? Не обещайте для себя, что это произойдет сходу. Начните с освобождения собственного сознания: "Я свободен. Не должен нравиться никому, даже для себя. Освобождаю себя от несуразного обязательства быть "как все". Принимаю себя таким, каковой я есть на сей день, а далее — поглядим…"
Приблизительно так выразите и утвердите новый подход к для себя, ко всей жизни. "Освобождаюсь" -достаточно, если вы осознаете, от чего освобождаетесь. А главное — зачем? Это будет программкой вашего нового актуального состояния.
Или вы остаетесь полным, или худеете. Поверьте тому, что это реально и зависит только от вас. Воспользуйтесь самовнушением. Потом убедите близких, и они сами посодействуют вам не сходить с этого пути. Заходите с этим настроем в общение, не ждя "результатов", не презирая себя за прежние и будущие срывы.
Любите себя нового. Не понукайте, не торопите себя. Вы еще молоды в этом "амплуа". Дайте для себя вырасти, окрепнуть, сохраняйте спокойствие. Раскроется внутренняя свобода. Не реагируйте на одобрение либо зависть окружающих вас людей. Главное "не зависеть" и "не привязываться" к плодам собственных действий.
Ваши ориентиры:
1. Мне необходимо малость еды
2. Мой аппетит равномерно миниатюризируется
3. Мой организм расходует скопленный жир
4. Я чувствую себя сытым
5. Масса тела понижается
6. Я становлюсь здоровым и бодреньким
7. Я не реагирую на окружающих
8. Мне просто худеть
9. Я счастлив
Веруйте, что это уже так.
Шаг 2-ой: питание
Появляется вопрос: а нужна ли диета? Со словом «диета» связано сильно много негативных мемуаров. Но ведь в переводе «диета» — это здоровое питание.
Начните с того, что 1-ый кусок еды, который вы положили утром в рот — белковый (это может быть кусок рыбы либо куриного филе). Кропотливо пережевывайте еду. Потом, через 15-20 минут, съешьте собственный обыденный завтрак. 1-ый прием белка в утренние часы поможет вам направить метаболизм собственного организма в сторону сжигания жиров.
В течение денька принимайте еду каждые три с половиной часа малеханькими порциями, непременно вводя в рацион белок малость сложных углеводов (крупы) много обычных (овощи и фрукты). Приблизительно за денек вы должны принять еду три-пять раз (все персонально и находится в зависимости от многих обстоятельств). Но если у вас находится чувство голода каждые три-три с половиной часа, то вы на правильном пути.