Здоровье позвоночника является основой здоровья всего человеческого организма. Всем известно, что любое заболевание проще предупредить, чем лечить. Рассмотрим несколько основных моментов, позволяющих осуществить профилактику заболеваний позвоночника.
Сон на правильной поверхности. Прежде всего необходимо организовать свой сон с использованием правильного матраса. Отдавайте предпочтение жестким ортопедическим матрасам, которые изготовлены в соответствии со стандартами. Откажитесь от мягкой пуховой перины. Это предотвратит возникновение серьезных проблем с позвоночником. И возможно, также поможет вам легче вставать по утрам, не задерживаясь в плену желания полежать в мягкой постели.
Осанка. Свою осанку нужно контролировать всегда, при любых обстоятельствах. Искривление позвоночника в большинстве случаев является результатом неправильной осанки при ходьбе или работе за письменным столом. Ходить и сидеть нужно прямо, с расправленными плечами.
Упражнения. Спорт и различные виды физических упражнений прочно занимают лидерскую позицию среди средств профилактики большинства заболеваний. Обратите внимание на упражнения, которые направлены на укрепление позвоночника и мышц брюшного пресса. О подходящем комплексе упражнений можно узнать у специалистов. Полезно также выбрать любой вид спорта, который вам больше всего нравится.
Массаж. Регулярно, не менее двух раз в год, следует проходить курс специального профилактического массажа, этот сайт Арт оф Чойс рекомендует вам самые лучшие столы для массажа, применение которых поможет вам укрепить мышцы и окажет благотворное воздействие на позвоночник.
Уровень кальция. Кальций является важнейшим микроэлементом. Его недостаток в организме способствует деформации костей позвоночника и делает кости более хрупкими. Естественно, не следует злоупотреблять продуктами, содержащими кальций, нанося вред суставам и почкам.
Корсет. Если у вас не получается избежать утомления позвоночника, эту проблему можно решить, приобретя специальный поддерживающий корсет. Безусловно, покупку такой вещи нужно производить только в аптеке. После нескольких дней ношения корсета вы почувствуете значительное облегчение, избавившись от дискомфорта и болей.
Конечно, в борьбе за здоровье не следует ограничиваться только чем-то одним. Применяя вышеперечисленные средства и способы профилактики в комплексе, вы сможете сохранить здоровье позвоночника на долгие годы.