Практически каждую секунду в мире возникает новенькая информация о том, что должен и чего не должен есть человек, который желает похудеть.
Вредоносны ли диеты, либо они по сути являются единственным методом уменьшить жировую прослойку и поменять свой внешний облик?
Ответ на этот вопрос кроется в том, как смысл лично вы вкладываете в слово «диета», и как конкретно вы собираетесь худеть. Почему мы задаемся вопросом, вредоносны ли диеты
К огорчению, настоящая забота о здоровье здесь вообщем ни при чем.
Исследователи из Йельского Института Д. Маконтелл-Митчелл и С. Виллард сделали вывод, что практически 70% женщин задаются этим вопросом… чтоб найти, как действенным и резвым будет похудение. Эти создатели указывают, что в современном мире кредит доверия СМИ и спец литературы практически исчерпан.
Всюду можно отыскать ссылки на «английских ученых», доказывающих, что тот либо другой продукт ужасающе вредоносен, либо, напротив, полезен, а исключение белков, жиров либо углеводов — ключ к правильной диете. Люди увидели, что конкретно «беспристрастно вредные» по воззрению СМИ и ученых голодовки, существенное ограничение макронутриентов и переход на моно-рацион помогают идеальнее всего. Вот и выбирают люди конкретно вредные диеты, чтоб покончить с противным процессом как можно быстрее.
Конечно, мировоззрение 2-ух ученых не может подходить к полностью хоть какой ситуации, но нередко скорость похудения является решающим аспектом в выборе диеты, потому большая часть людей худеет «на белках» либо на монодиетах. Вредоносны ли монодиеты
Более пользующимся популярностью резвым методом скинуть вес являются монодиеты. Всё до боли просто: вы ограничиваете питание любым одним продуктом либо блюдом и едите только его в течение определенного количества времени.
Плюсом таковой стратегии является… невозможность переесть во время диеты. Навряд ли вы так любите, скажем, кефир либо яблоки, что будете поедать их в неограниченном количестве. В конечном итоге, за неделю ограничений вы научитесь меньше есть. На этом, пожалуй, призы исчерпываются.
Монодиеты вредят нашей психике и нередко являются «последним пределом», отделяющим здоровую даму от тех, кто мучается анорексией и булимией.
Д. Маконтелл-Митчелл и С.Виллард опросили более тыщи пациенток с расстройствами пищевого поведения и сделали вывод, что до заболевания 85% дам посиживали на монодиете.
Если сейчас вам кажется, что анорексия и булимия бывают исключительно в голливудских фильмах и интервью американских знаменитостей, пришло время открыть глаза — эти заболевания встречаются даже в условно «бедных» Рф, Украине и Казахстане, и связаны не столько с образом жизни, сколько с назойливым желанием похудеть и некорректно избранными методами понижения веса.
Следует осознавать, что расстройство пищевого поведения — это болезнь, которое просит всеохватывающего исцеления, обычно, в стационаре. Вот поэтому они и числятся самым суровым последствием монодиет.
Что все-таки касается более «приземленных» последствий вроде приобретенного авитаминоза, выпадения волос и нехватки определенных макронутриентов, также замедления метаболизма, их-то, как раз, достаточно легко скорректировать правильной диетой. Вредоносны ли белковые диеты
Казалось бы, белковые диеты стопроцентно безобидны, для психики, уж точно — вы же едите, не испытываете чувства голода и употребляете довольно еды, чтоб не мыслить о ней в течение денька. Но по сути, конкретно ограничение углеводов нередко ведет к патологической зацикленности на питании и появлению расстройств психики.
Дело не в «особых субстанциях», которые содержат углеводы, а в ограничительном стиле питания. Эволюция выработала у человека последующий механизм: если еда монотонна и небогата, следует находить новейшую еду и/либо новейшую местность с более подходящим типом питания. Для этого организм должен быть готов — он и «готовится», продуцируя огромные дозы гормона стресса, который является движком «огромных свершений».
Фактически, куда двигался старый человек? Верно, на охоту либо на поиски новых съедобных растений. Современный же человек приносит стресс в семью, на рабочее место и в свою жизнь. Вот поэтому жить с людьми, повсевременно сидячими на белковой диете — тяжелое испытание. Запальчивость на грани злости, неизменные попреки, придирки, скандалы — все это действительность для чрезвычайно увлеченных ограничительной диетой людей.
А ещё от завышенных доз белка без углеводов могут пострадать почки, печень и сердечно-сосудистая система человека.
Потому, выбирая диету, ориентируйтесь на то, как она различная и равновесная. Также следует учитывать личный аспект: как длительно лично вы можете придерживаться такового рациона.