В базе всех заморочек с позвоночником лежат два фактора – недочет движения и стресс, утверждает кинезиотерапевт Александр Шишонин – кандидат мед наук, создатель уникальной методики корректировки глубочайших мускул шейки. Ключ к здоровью нашей спины – это правильное, обмысленное, осмысленное движение – навстречу отличному самочувствию.
Как досадно бы это не звучало, нет фактически ни 1-го взрослого, которому могли быть незнакомы трудности со спиной. Такой современный стиль жизни: хотя человек и является существом прямоходящим, огромную часть времени мы проводим сидя либо лежа. Наши тела прямо из эргономичных офисных кресел попадают на авто сидения, а потом – в комфортабельные объятия дивана… Нашей спине не хватает движения!
Обширно всераспространенные представления о дилеммах спины в значимой степени устарели. Так, мы привыкли мыслить, что самым слабеньким звеном позвоночника является поясница, – а по сути шейка. Что при дилеммах со спиной необходимо ограничивать движение, в особенности тренировки на тренажерах, – а в реальности напротив. Как связаны позвоночник и различные заболевания и почему высшая часть спины «накапливает» стресс, разъясняет кинезиотерапия – система исцеления с помощью движения.
Область стресса
Основной рефлекс всех млекопитающих – в случае угрозы втягивать голову в плечи, чтоб защитить уязвимое гортань. Рефлекторный спазм шейных мускул в момент стресса достался человеку по наследию от протцов – и на соц стресс мы реагируем точно так же, хотя он и не несет конкретной опасности для нашей жизни. И этот стресс имеет накопительный эффект: глубочайшие мускулы, окружающие позвоночный столб, становятся все более спазмированными, жесткими.
Трудности с шейкой изредка дают о для себя знать болью, но их последствия очень серьезны: конкретно тут находятся сосуды, которые питают наш мозг. Головокружение, бессонница, мигрени, ухудшение зрения, памяти, слуха – предпосылкой всех этих симптомов могут быть конкретно нарушения в шейном отделе позвоночника.
К огорчению, в обыкновенной жизни у нас не настолько не мало способностей для устранения последствий стресса. Повысить устойчивость к нему помогают определенные техники: дыхательная гимнастика, медитация, йога. Но убрать спазм глубочайших мускул шейного отдела может только квалифицированный спец.
На уровне груди
Трудности с грудным отделом позвоночника, обычно, появляются в детстве, в то время, когда у человека формируется осанка. Современные малыши проводят за партой по многу часов в денек – недостаточно развитые мускулы при всем этом не позволяют сохранять позвоночник в правильном положении. Согласно идеям кинезиотерапии особые комплексы упражнений, если их делать часто, могли бы решить трудности детского сколиоза. Почему это так принципиально? Дело в том, что позвоночный столб в этой зоне связан сетью нервных окончаний со всеми внутренними органами: сердечком, печенкой, почками, легкими… Первопричиной многих приобретенных болезней являются конкретно трудности в этом отделе позвоночника. Врачам-кинезиотерапевтам известны случаи, когда при работе с грудным отделом позвоночника некие трудности (к примеру, астма) исчезали сами собой.
Криомассаж для двоих
Этот обычный и приятный прием позволяет сделать лучше кровообращение в тканях позвоночника практически за две недели. Одна особенность: его нереально делать для себя самому. 2-мя кубиками льда необходимо стремительно провести повдоль позвоночника от крестца до верхних шейных позвонков и назад. Повторять в течение 30 секунд (другими словами приблизительно 15 раз), после этого насухо вытереть кожу.
Зона поддержки
Нижний отдел позвоночника устроен более просто. Всякая неувязка в этой зоне, обычно, отзывается болью – поясница сходу дает о для себя знать, потому мы склонны считать ее самым слабеньким участком позвоночника. Разрушительным для поясницы является перепад нагрузок, который появляется, когда мы встаем из сидящего положения. Нагрузка на позвоночный столб в этот момент возрастает резко – и во много раз. Потому чем больше времени мы проводим сидя, тем слабее мускулы, поддерживающие позвоночник. И тем больше наша поясница мучается от неминуемых нагрузок в момент, когда мы встаем, – ведь она воспринимает на себя весь наш вес.
В ведении нервных окончаний, которые окружают позвоночный столб в этой зоне, находится в главном репродуктивная функция. Какие-либо нефункциональности и нарушения в этой области