Я такая застенчивая

Я такая застенчивая

Ты можешь искрометно пошутить, легко поддержать разговор на любую тему. Но лишь мысленно, про себя, когда очередной собеседник ретировался, безрезультатно прождав ответа, глядя на твои пылающие щеки. Как бороться с чрезмерной стеснительностью?

Защитная реакция

Застенчивость — нормальная реакция человека на новую обстановку. Надо осмотреться, сопоставить факты. А для этого желательно тихонько держаться в стороне, чтобы с первых минут общения невольно не нарушить какие-то неизвестные правила и не настроить против себя окружающих. Животные ведут себя так же: заяц прижимает уши, птицы перестают петь.

Чтобы освоиться и в то же время показать свою уверенность, научись формально поддерживать беседу, демонстрируя собеседнику заинтересованность и предоставляя ему возможность говорить столько, сколько хочется. Однако не затягивай процесс адаптации к новой ситуации.

  • Не думай, что окружающие ждут от тебя идеального поведения. Снизь планку требований к своей внешности, речи, знаниям и навыкам — и ты избавишься от лишних поводов для волнения.
  • Стеснительность — побочный продукт хорошего воспитания. Не бойся доставить кому-нибудь неудобство. Большинство способны защитить собственные интересы. Если ты что-то сделаешь не так, они скажут тебе об этом.
  • Не можешь справиться со смущением? Используй его как оружие. Застенчивая девушка выглядит такой трогательной и беззащитной, что у мужчин сразу появляется желание окружить ее заботой и вниманием.

Признаки налицо

Многих застенчивых людей больше всего волнуют внешние признаки их душевного состояния: бледность или, наоборот, яркий румянец, неразборчивая речь, суетливость и повышенная потливость. Осознание того, что окружающие не заметили его смущения, придает человеку уверенность.

Как заставить организм не выдавать тебя?

  • Постарайся контролировать дыхание. Почувствовав смущение, дыши чуть медленнее, чем хочется, говоря про себя: «Вдох — выдох». Это благотворно влияет на кровоснабжение, темп речи, температуру тела.
  • Чтобы удержаться от лишних движений — почесываний, поправления очков или волос, используй более приятные для чужих глаз способы сбрасывания напряжения. Перебирай четки, верти в руках карандаш или какую-нибудь вещицу.
  • Не хочешь выдавать свое волнение заиканием или обилием слов-паразитов? Говори медленнее, чуть громче и меньше.
  • Чтобы избежать повышенной потливости, попытайся максимально расслабить мышцы шеи и спины. Не сутулься, не прижимай руки к туловищу и не клади ногу на ногу. Так ты дашь понять своему организму, что не собираешься прятаться или спасаться бегством и поэтому не нуждаешься в притоке к мышцам дополнительного тепла.

Неловкие ситуации

Если тебя легко смутить, постарайся не создавать ситуации в которых это можно сделать. Не стоит надевать на первое свидание туфли на шпильках, если ты на них особо не умеешь ходить. Заранее заботясь о своем комфорте, ты придашь себе уверенности.

  • Подумай, в каких случаях чаще всего испытываешь смущение, и старайся готовиться к ним заранее.
  • Не ругай себя за » проклятую застенчивость», а тщательно анализируй каждую неловко ситуацию, чтобы понять и поправить свои ошибки.
  • Почувствовав неуверенное представляй, что ты актриса. которой нужно сыграть светскую львицу.
  • Не завидуй тем, кто ведет себя уверенно или даже нагло. Лучше перенять некоторые приемы, которые они используют.
  • И почаще улыбайся — никто и не догадается, что ты испытываешь неловкость.

Считаешь, тебя окружают исключительно уверенные в себе люди? Ты глубоко ошибаешься! Опрос, проведенный американским психологом Филиппом Зимбардо, показал: более 80 % респондентов признались, что в один из периодов своей жизни были застенчивыми. Конечно, в основном речь идет о подростковом возрасте. Около 40 % опрошенных считают себя стеснительными в настоящее время. Некоторые связывают это с новым местом работы. А примерно 25 % относят себя к «хронически застенчивым» людям.

Мария Баулина, психолог

Похожие посты

Суррогатное материнство набор «по объявлению».

Aleksandr

Почему женщины отрицают свое женское начало

Aleksandr

Уметь спорить с достоинством

Aleksandr

Оставить комментарий