10 легенд на пути к стройной фигуре.
Миф 1. О том, что похудеть можно не полностью, а исключительно в подходящей области.
Когда организм худеет, он худеет полностью. За счет определенных упражнений вы сможете подтянуть и привести мускулы подходящей вам области в тонус. Но, если вы желаете закрепить итог, нужно работать со всеми мышечными группами нашего тела, по другому, поработав над мускулами животика, вы сможете найти, что сейчас ваша проблемная зона — руки и т.п..
Миф 2. Выполнение аэробных упражнений — наилучший метод для сжигания жиров.
Это не наилучший и не худший метод похудания. Он помогает поддерживать форму. Но эффективнее всего сочетать силовые и аэробные упражнения.
Миф 3. Силовые упражнения приводят к сильному повышению мышечной массы.
Такие упражнения тонизируют мускулы и наращивают эффективность занятий спортом. Чтоб силовые упражнения вызвали повышение мышечной массы, необходимо длительно и упрямо трениться, также специально питаться, тем паче, что у дам рост мышечной ткани происходит медлительнее, чем у парней.
Миф 4. Есть пилюли, при помощи которых можно похудеть вне зависимости от того, сколько вы будете есть и заниматься спортом.
К огорчению, все имеет свои побочные эффекты и последствия, так что не рассчитывайте на пилюли, как на палочку-выручалочку в деле похудания. Лучше не ленитесь заниматься спортом и верно питайтесь.
Миф 5. После 20 минут упражнений организм начинает спаливать жиры эффективнее всего.
Организм повсевременно расходует жиры и углеводы для получения энергии. В процессе физических упражнений этот расход возрастает, но 20 минут — это не волшебная отметка для организма, когда он включает режим ускоренного перевоплощения жиров и углеводов в энергию.
Миф 6. Поздние ужины приводят к повышению веса.
К повышению веса приводит несбалансированное питание. Если у вас на ужин — овощи с рыбным либо мясным блюдом, то не принципиально, съедите вы его до 18.00 либо после 19.00, итог будет схож.
Главное — не ложиться спать сходу после пищи, потому что это вредоносно для желудка.
Миф 7. Биться с целлюлитом труднее, чем с обыденным жиром.
Целлюлит — это композиция жировых клеток и воды, расположенная близко к верхним слоям кожи. Эти жировые клеточки не отличаются от других жировых клеток нашего тела. Биться с целлюлитом не труднее и не легче, чем с другими жировыми клеточками. Просто вид апельсинной корки расстраивает многих дам, и им кажется, что биться с целлюлитом труднее всего.
Миф 8. Если вы не едите жирную еду, то вы и не набираете вес.
Организм может превращать в жир и белки, и углеводы, а отказ от жирной еды может привести к недочету в вашем организме нужных жирных кислот. Не считая того, еда, лишенная жиров, наращивает возможность появления рака толстой кишки.
Миф 9. Гены и гормоны в основном оказывают влияние на обмен веществ, чем питание и физическая нагрузка.
Гены оказывают влияние на расположенность человека к полноте, но, даже имея такие гены, упражнениями и правильным питанием можно достигнуть подходящего результата. В конечном итоге физические нагрузки и режим питания играют более важную роль в борьбе с излишним весом, чем гены.
Миф 10. Если вам сделали липосакцию, то это — раз и навечно.
Это ошибочно. Если вам удалили жировую ткань с какого-нибудь участка в процессе липосакции, то организм просто восстановит эту ткань в том же месте, если вы ничего не поменяете в собственном стиле жизни.
(C) Ира Вопнярская (efamily.ru).