Избавляемся от телесного хлама

Избавляемся от "телесного хлама"

Многие ли из нас могут повытрепываться тем, что не носят изо денька в денек его на для себя? Он копиться в нас годами под воздействием огромного количества причин, начиная от насилия над нами родителей еще в детстве. Помните несчастное общество незапятнанных тарелок? Нас с самого рождения принуждают переедать. Потому ничего необычного, что, повзрослев, у нас вырабатывается привычка обязательно доесть то, что лежит в нашей тарелке, даже если мы не испытываем чувство голода.

Как я уже произнесла, телесный хлам копится в нас годами. Потому наши пробы избавиться от него за маленький просвет времени нередко терпят беду. Мы глотаем чудо-таблетки, подвергаем собственный мозг гипнозу, а тело изнурительным диетам, покупаем специальную литературу и видео в надежде, что все это по мановению некоего волшебства растопит излишний жир в нашем теле. Другими словами мы поправляемся годами, а избавиться от излишних кг желаем за неделю. Но все перечисленные выше инструменты похудения, если и дают итог, то он оказывается краткосрочным, вес стремительно ворачивается к начальной отметке, а то и превосходит ее.

Нередко в собственном стремлении сделать все в собственной жизни безупречным, мы терпим фиаско и опускаем руки совсем. Мы желаем все либо ничего. Это неверное мышление, которое отбирает у нас много физических и чувственных сил, но не дает результата. А применяли ли Вы в борьбе с телесным хламом систему малеханьких, но посильных шажков и ритуалов? Помните такое понятие как гамбит? Применительно к «телесному хламу» Вы соглашаетесь на маленькие ограничения в собственной жизни и, в итоге, выигрываете главный бой с излишним весом.

Пробуем? Итак, нам пригодится контрольный журнальчик. Если у Вас есть опыт ведения личного дневника, то ведение контрольного журнальчика вам не составит труда. Это может быть прекрасная тетрадь, а может быть электрический файл. Как Вам удобней.

В журнальчике нам предстоит ответить на огромное количество вопросов:

когда и по какой причине Вы утешаете себя пищей?

Что же это все-таки за пища?

Какими диетами Вы воспользовались и какого результата удалось с помощью их достигнуть?

Сколько Вы весили на моменты самых знаменательных шагов в Вашей жизни?

Каковой эталон Вашей красы?

Чувствуете ли себя прекрасной?

Есть ли в Вашей жизни люди, на которых Вы держите зло?

Какова причина этого гнева?

Считаете ли себя человеком неотказным?

Какие маленькие перемены Вам под силу, чтоб сделать лучше свое питание, движение и настроение?

Завтракаете ли Вы?

Мучаетесь ли запорами?

Заходит ли в Ваш рацион достаточное количество клетчатки?

Все ли продукты, которые Вы едите, полезны для организма?

Достаточное ли количество воды потребляете за день?

Есть ли у вас на дому продукты, содержащие трансжиры?

Не заставляете ли Вы собственных малышей переедать?

Носите ли спортивную одежку целый денек?

Какой вид физической активности Вам более приятен?

Когда Вы потели от физической активности и что при всем этом делали?

Ответы на эти вопросы посодействуют Вам разобраться в самой для себя и осознать, что вызывает в нас скопление «телесного хлама». Как мы продиагностируем причину того, почему мы часто либо временами прибавляем в весе, мы сможем избавиться от этого явления и его больных последствий.

Также в контрольном журнальчике можно отмечать свои успехи в деле борьбы с «телесным хламом». Побудьте малость детками! Отмечайте эти разделы радостными цветными наклейками либо смайлами.

Не считая того, очень полезно в контрольный журнальчик записывать весь съеденный за денек рацион товаров. В случае надбавки в весе либо продолжительном зависании стрелки весов на одной отметке, эти записи посодействуют осознать предпосылки пробуксовывания.

Психо-эмоциональная составляющая — одна из главных обстоятельств добавления в весе. Нередко мы переедаем будучи подверженными насилию в семье либо на работе. Пища выступает типичным утешением за подавленное состояние. Потому всякий раз, открывая холодильник, спрашивайте себя, Вы вправду голодны либо Вы тянетесь к еде, как к утешению. Если последнее будет ответом, — не торопитесь есть. Разберитесь внутри себя! Простите собственных обидчиков, пожелайте им на уровне мыслей либо словесно добра, научитесь гласить «нет» на принуждение Вас к тем действиям, которые Вам неприятны.

Не позволяйте энергетическим вурдалакам питаться Вашей энергией, которая выделяется, к
огда Вы злитесь, орите либо молчком проглатываете обиду. Также простите и полюбите себя. И, сначала, простите для себя собственный избыточный вес. Это не означает, что Вы соглашаетесь бросить на для себя «телесный хлам». Просто признайте, что он на Вас есть, скиньте значимость этого факта и просто начните делать маленькие шажки по избавлению от него. Самобичевание истощает нас и провоцирует утешать себя вредными калориями.

Очередной предпосылкой скопления «телесного хлама» на Вас может быть, как это не феноминально звучит, ограничения себя в еде. Да-да, диеты, разгрузочные деньки, соблюдение постов и голодания могут быть предпосылкой надбавки в весе. Дело в том, что после голодания, организм начинает складировать поступающую энергию «на темный день». Ваше тело испытало стресс от нехватки пищи и старается сейчас перестраховаться на будущее. Т.е. просто замедляется обмен веществ. В итоге на самом деле Вы едите, но съедаемые продукты выводятся из организма медлительно либо совсем появляются, пардон, запоры. Как результат – надбавка в весе. Чтоб этого не происходило, ешьте 5-6 раз в денек, но наименьшими порциями, непременно завтракайте, ешьте побольше клетчатки.

Не запамятовывайте также о стереотипе общества незапятнанных тарелок. Не стремитесь съесть все поданное Вам на тарелке. Помните, что порция – это приблизительно размер Вашего кулака.
Также активизации работы «канализационной системы» нашего организма будет содействовать потребление огромного количества воды. Купите для себя прекрасный стакан и выпивайте более 8 порций его содержимого за денек.

Очередной инициативный шаг к избавлению от телесного хлама – это движение во всех его проявлениях. Помните, чем больше на нас «телесного хлама», тем меньше нам охото двигаться, а чем меньше мы двигаемся, тем больше на нас «телесного хлама». Не будьте заложником этого грешного круга.

Не ставьте впереди себя задачу-максимум – изнурительные каждодневные тренировки. Начните просто больше двигаться: проходите пару остановок до дома с работы пешком, заместо просиживания за компом в соц сетях посвящайте больше времени прогулкам на свежайшем воздухе, начните посещение спортивного клуба с более щадящих занятий на беговой дорожке и пилатеса.

Не торопитесь на групповые занятия фитнессом и аэробикой. Они более изнурительные и могут на старте отбить веру в себя и опять усадить на диванчик. Самый инициативный метод начать больше двигаться – это отыскать такую физическую нагрузку, которая доставляет нам наслаждение: танцы, йога, туристские походы, плавание, садоводство и т.д. Когда мы отлично проводим время, то не замечаем нагрузку, — нам кажется, что мы летаем.

Твердо решив биться с телесным хламом, не позволяйте для себя игры с напольными весами. Будьте честны с собой. Дело в том, что многие люди в наши деньки уже не воспринимают напольные весы, как инструмент контроля за своим весом. Они пускаются по неверному пути и становятся рабами собственных весов. Ради того, чтоб стрелка при контрольном взвешивании показала наименьшую цифру, они глотают слабительное, ставят постоянные клизмы, вызывают у себя рвоту и т.д. и т.п. В конечном итоге здоровье подорвано и игра с напольными весами проиграна.

Ну и само похудение не стоит принимать как игру. Похудение не должно быть самоцелью. Само слово диета в наши деньки получило нехороший колер, связанный с насилием над собой, ограничением и лишениями. На самом же деле диета (diaita) в переводе с греческого значит «образ жизни».

Потому мы должны нацеливаться не на похудение, а на корректировку стиля жизни в целом, на здоровую и всеполноценную жизнь, тогда избавление от телесного хлама станет логичным следствием нашей любви к для себя. Фортуны Вам на этом пути!

Похожие посты

Клубничный морс

Aleksandr

Один дома! Чему следует научить первоклассника?

Aleksandr

Как поздравить с 14 февраля

Aleksandr

Оставить комментарий