Куда деть живот и где найти талию

Куда деть животик и где отыскать талию

Советов в вебе и дамских журнальчиках много, и если б мы стройнели от их чтения, то наш вес издавна ушёл бы в минус. Если неувязка поиска талии вас тревожит не меньше, чем меня, приступим к её решению прямо на данный момент!

5 обычных упражнений

Предлагаю начать с малого. Изберите только одно упражнение, которое вам больше всего понравится.

1. Качать пресс

Цепляетесь ногами за батарею либо за нижнюю часть диванчик, руки за голову и давай качаться. Высоко подымать корпус не надо. Сделайте столько раз, сколько можете, а позже прибавляйте по 1 разу в денек. Отлично дойти до 30-50 раз.

2. Подымать корпус

Другое действенное упражнение для пресса. Лягте на скамью либо на твёрдую кушетку так, чтоб ноги были на полу (будто бы вы сидите). Возьмите толстую книгу, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, подымайте корпус.
Это упражнение можно делать и на табуретке, подставив под спину другую.

3. Крутить обруч

Если укрепление пресса сначала увеличивает мускулы животика, то обруч — путь к узкой талии. Идеальнее всего обруч с утяжелением либо шипами, но начать можно с обычного. здесь ведь главное — начать!

4. Подымать колени

Совершенно обычное, но тоже действенное упражнение. В положении стоя поочерёдно подымайте ноги, согнутые в коленях. Подъём ноги необходимо делать медлительно, за счёт мускул пресса, и как можно выше, потом выпрямить ногу и так же медлительно опустить. Лучше довести число подъёмов до 25-30 раз для каждой ноги.

5. Скручивание

Подойдёт для тех, у кого пресс малость тренирован, но затерялся под слоем жира. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуть вперёд. Немного приподнимайте туловище, вроде бы скручиваясь. Достигнув напряжения в области пресса, задержитесь на счёт «раз-два» и опуститесь. Довольно дойти до 15-20 раз.

Где взять мотивацию?

Толк от упражнения будет исключительно в том случае, если вы будете делать его раз в день. Вобщем, вы и сами это понимаете. Вопрос в том, как не перегореть денек на 3-ий. Предлагаю оригинальное и очень обычное решение.

Ни при каких обстоятельствах не начинайте делать это упражнение, пока не купите для себя новый костюм для спорта. Непринципиально, что это будет: шорты и топик, обтягивающие штанишки и футболка — главное, чтоб он вам безрассудно нравился. Не забудьте прекрасные носочки и комфортные спортивные тапочки (если охото).

2-ое, что необходимо приобрести — календарь, который можно повесить на стену, и броский фломастер. Также вырезать из журнальчика даму, вид которой вас восхищает — пусть это будет стройняжка в обтягивающем платьице, либо спортсменка с плоским животом, либо возлюбленная актриса с хорошей фигурой.

Третье условие — выделите время денька, когда делать это упражнение. К примеру, днем, когда пробудились. Либо часов в 11, когда принципиальные дела окончены и можно сделать перерыв. Либо когда вы приходите с работы. Главное, чтоб вы не могли придумать для себя причину, почему его не делать.
Организуйте для себя обряд

Сейчас, когда все составляющие обряда у вас есть, приступим к его созданию.

На видном месте у вас висит календарь и фото стройняжки. В отведённое время наденьте новый спортивный костюм и полюбуйтесь на себя в зеркало. Неплохи! А будем ещё лучше! Сейчас откройте форточку и сделайте упражнение. Потом фломастером округлите нынешнюю дату. Вы молодец!

На последующий денек, выполнив упражнение, опять отметьте дату в календаре и соедините кружок с предшествующим днём. И так каждый денек — сделали упражнение, округлили, соединили. Равномерно у вас получится цепочка, ваша задачка — выполняя упражнение каждый денек, не порвать её.

Таким макаром, на вас будут работать сходу два момента: новый костюмчик, который вы надеваете с наслаждением, и желание созидать на календаре неразрывную цепочку.

Похожие посты

Тренды и бренды: что именно носят 6 главных модных икон королевской семьи

Aleksandr

Расчесываем волосы правильно!

Aleksandr

Вечерние платья Elie Saab. Роскошь и утонченность

Aleksandr

Оставить комментарий