«Лиза» даст несколько советов, как не сорваться и удержаться до конца диеты:
«Завяжи» с пищей перед телеком, компом либо при чтении книжки. В данном случае мозг настроен не на подсчет того, сколько ты употребила, а на осмысление увиденного либо прочитанного – ты рискуешь съесть еще больше, чем необходимо и при всем этом не получить наслаждения.
Уменьши свою обыденную норму соли – употребление огромного количества этого продукта ведет к возникновению отеков и излишним килограммам.
Направь внимание на размер порций, накладывай пищу на тарелки маленьких размеров. Начав питаться с блюдец, ты убедишься, что чувство насыщения будет приходить еще резвее, ведь ты съела целую тарелку (пусть и небольшую).
Не ходи в гипермаркет голодной: ощущая острое чувство голода, ты будешь набивать пищей свою плетенку без разбору. Идеальнее всего перед походом в продуктовый магазин составлять перечень нужного и обязательно следовать ему.
Хотя бы на время оставь увлечение выпечкой, ведь конкретно благоуханные пироги и смачные плюшки являются одной из обстоятельств того, что на для тебя не сходится молния возлюбленной юбки.
При возникновении чувства голода попробуй «обмануть» организм стаканом воды либо кефира. Показавшееся чувство насыщения позволит для тебя не перекусывать, а дотянуть до последующего настоящего приема еды.
Вспомни о правиле «не есть после 18.00». Естественно, этот постулат каждый может приспособить под собственный стиль жизни, ведь все встают и ложатся в различное время. Но придерживайся такового распорядка, что ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна и состоять из малокалорийных товаров.